Gemeinsam zum Ziel

Herzlich Willkommen auf fitcoach.at, der Webseite für Training und Ernährung

NEWS

Die Anmeldung für unser 5.Sportcamp in den Bergen, vom 22.08. - 25.08.2019, ist bereits geöffnet.

Diesmal sind wird in Windischgarsten (Region Nationalpark Kalkalpen und Nationalpark Gesäuse) im luxuriösen Sporthotel Dilly, in dem wir beste Bedingungen für sportliche Aktivitäten und Entspannung vorfinden!

Weitere Infos: deutsch / english (*.pdf, ~1,8MB)

» Link zur Anmeldung «

Euer Sportcamp-Team Paul & Pavlina




Impressionen der SPORTTAGE AUF MALLORCA (Frühjahr 2018)

Info: Das Sportcamp 2019 findet in Windischgarsten statt. Es sind noch Plätze frei!

Das Sportcamp 2018 fand Ende Juli in Obertauern statt. Bei herrlichem Wetter, im Rahmen eines abwechslungsreichen Sportprogramms, konnte die eigene Leistung verbessert und in angenehmer Atmosphäre Alltagssorgen ausgeblendet werden.

Bilder vom Sportcamp 2017 / Bilder von 2018 folgen:



Die SPORTTAGE AUF MALLORCA im Frühjahr 2018 waren ein Traum!




ÜBER MICH

Mein Name ist Paul Perneczky, geb. 20.03.1977 in Wien.

Seit über 20 Jahren bin ich im Bereich Training, Ernährung, Trainingsplanung tätig.
Zu meinen Ausbildungen zählen:
  • Dipl. Bodyvitaltrainer für Training, Entspannung, Ernährung
  • Akadem. Sport- und Fitnesstrainer
  • Lauftechniktrainer
  • Schwimmtrainer
  • Dipl. Personal Trainer
  • Spinning Trainer
  • Aqua Fitness Trainer
  • Nordic Walking Instructor
  • Triathloncoach

Meine Arbeit als Lehrgangsleiter im Trainer-Lehrgang (www.gesundheit-studium.at) bietet mir Zugang zu den neuesten Erkenntnissen der Trainingswissenschaft.
Am Zahn der Zeit, aktuellsten Trends vor Augen.

Neben meiner Trainertätigkeit hab ich selbst auch 2 Jahrzehnte Erfahrung im Leistungssport (Triathlon, Rad, Marathon, Ultramarathon) gesammelt, ich kenne also beide Seiten der Medaille.
Meine persönlichen Bestleistungen:
  • Marathon 02:36:48
  • ½-Marathon 01:12:04
  • Ironman: 08:58:06

1983 habe ich Diabetes Typ 1 manifestiert. Durch diese Stoffwechselerkrankung war ich auch gezwungen mir umfangreiche Kenntnisse im Bereich der Ernährung anzueignen.

Inzwischen bin ich 2-facher Familienvater, lebe nach ein paar Jahren im Ausland wieder in Wien und unterstütze Menschen dabei ihre sportlichen und gesundheitlichen Ziele zu erreichen, egal ob im Leistungs- oder Gesundheitssport.

Transalp 2011

Mit Mari Bjoerkedal im Ziel in Arco

VCM 2009

Vienna City Marathon

Glocknerkönig 2017

Die letzten Kehren

Kraftwerktrophy 2009

Das 12h-Rennen auf der Donauinsel

Freiwassertraining

In einem Donauarm bei Klosterneuburg

Kraftwerktrophy 2009

Das 12h-Rennen auf der Donauinsel

TRAINING / PLANUNG

Trainingsplanung

Trainingsplanung nach individuellen Anforderungen:
  • Leistungssteigerung für den sportlichen Wettkampf
  • Erreichen von Gesundheits- und Fitnesszielen
  • Aufbau nach Verletzungen
  • Bodyshaping
  • Mikrozyklen, Mesozyklen und Ganzjahresplanung

Personal Training

Personal Training in folgenden Bereichen:
  • Laufen (zB. Lauftechnik, Intervalltraining)
  • Rad
  • Schwimmen
  • Funktionelles Krafttraining (Bsp. TRX)
  • Krafttraining
  • Beweglichkeit, Koordination
  • Gewichtsreduktion, Bodyshaping

Firmenfitness und Vereinsbetreuung

Firmenfitness und Vereinsbetreuung:
  • Gruppentraining nach gewünschtem Schwerpunkt am Arbeitsplatz
  • Gruppentraining nach gewünschtem Schwerpunkt in externen Räumlichkeiten
  • Vorträge und Workshops zu Themen aus den Bereichen Sport, Gesundheit, Ernährung, Entspannung
  • Vereinsbetreuung:
    • Gruppentrainingspläne
    • individual Trainingspläne
    • Gruppentrainings
    • Jahresplanung

Betreuung

Betreuung und Pacemaking bei Marathon, Halbmarathon, Radrennen, Triathlon

Gemeinsam zum Ziel!

Trainingscamps

  • Sportcamps für Jedermann/Jederfrau mit abwechslungsreichem Programm
  • Trainingslager als Saisonvorbereitung für Radfahrer, Läufer, Triathleten

KURSE /ERNÄHRUNG

Kurse

  • Ich unterrichte seit 2004 im Bereich Groupfitness in diversen Fitnessstudios, zur Zeit vor allem im Bodystyle und Manhattan Fitness mit dem Schwerpunkten Spinning, Athletic Conditioning und gesunder Rücken.
    Für Teilnahmebedingungen wenden sie sich bitte an das entspechende Studio.
  • TRX Gruppenkurse: effektives Ganzkörpertraining mit Schlingen, einerseits effektives Krafttraining, andererseits perfekt für Leistungssteigerung in Ausdauersportarten. Bei Interesse melden sie sich bei office@fitcoach.at

Ernährungsberatung und Planung

  • Körperanalyse
  • Analyse der Ernährungsgewohnheiten
  • Erstellung von individuellen Konzepten orientiert an den angegeben Zielen
  • Unterstützung der Regeneration durch Ernährung
  • Leistungssteigerung durch Ernährung
  • Ernährung als Basis eines gesunden Lebens
  • Ernährung bei Diabetes
  • Kombi: Ernährung und Personaltraining/Trainingsplanung

KONTAKT


der rot-markierte Eingang

Sollten Sie Fragen haben:
  • Tel.: 0650 / 89 98 337
  • Email: